Poikkeustilapuuhaa

Vantaalla

Tältä sivulta löydät päivittäisiä vinkkejä liikkumiseen poikkeustilan aikana. Tarjolla videoita, blogeja ja hyvää inspiraatiota liikunnalliseen puuhailuun.

18 syys13:16
18 syys13:16
syys 2020
syys 2020
kuva_arto-tiihonen--8laeesq8st_s1200x630_c550x321_l0x57_q80_noupscale

Blogi: Sitkeää koronaliikkumista eli koronaliikuntasosiologin ajankohtaiskatsaus

”Aloitetaan koronaliikkumisesta. Tarkoitan sillä kaikkia koronaturvallisia liikunta- ja urheilumuotoja tai turvallisia tapoja harjoittaa niitä. Tarkennettuna tarkoitan juuri sinulle sopivia liikkumistapoja, sillä todennäköisesti rajoituksia liikkumiseen ja urheilemiseen vielä tulee ja meillä on hyvä olla monia vaihtoehtoja, joista valita. Ulkona voi siis harjoittaa turvallisesti useimpia liikuntamuotoja turvavälit muistaen, mutta sisätiloissa täytyy noudattaa erikoisjärjestelyjä.”

05 kesä08:30
05 kesä08:30
kesä 2020
kesä 2020
kuva_arto-tiihonen--8laeesq8st_s1200x630_c550x321_l0x57_q80_noupscale

Blogi: Miten rakentaa fiksut liikkumistavoitteet poikkeustilan jälkeen?

On toki mahdollista, ja todennäköistäkin, että ihmiset asettavat itselleen vääränlaisia liikkumistavoitteita, joita he eivät kykene saavuttamaan. Toisinaan tavoite on periaatteessa hyvä ja toteutettavissa oleva, mutta silti se ei auta ihmistä liikkumaan säännöllisesti. Tämä voi olla turhauttavaa ja johtaa siihen, että tavoitteellisuudesta tehdään syntipukki asialle, jossa syyllinen on jossain muualla.

Katsotaanpa, mitä asialle voisi tehdä eli miten tavoitteista tehdään realistisia ja miten ne voisivat tukea omaa liikkumistasi.

12 touko11:33
12 touko11:33
touko 2020
touko 2020
kuva_arto-tiihonen--8laeesq8st_s1200x630_c550x321_l0x57_q80_noupscale

Blogi: Koronasta käänteen tekevä kokemus: liikkumisen aloitus, lisääminen ja jatkaminen koronan jälkeenkin…

Yksi asia on varmaa, vaikka koronasta ei vielä kaikkea tiedetäkään. Yksittäinen ihminen voi aivan varmasti parantaa vastustuskykyään tai ainakin selviämisennustettaan pitämällä omasta kunnostaan huolta. Se onnistuu liikkumalla aktiivisesti, syömällä terveellisesti ja nukkumalla riittävästi. Myös liiallista stressiä pitää välttää eikä positiivisesta mielialastakaan ole haittaa.

01 touko09:00
01 touko09:00
kuva_arto-tiihonen--8laeesq8st_s1200x630_c550x321_l0x57_q80_noupscale

Blogi: Hauskaa ja liikunnallista Vappua!

Mutta entä poikkeustilavappu? Miten se poikkeaa normaalista? Ei kai sen tarvitse niin kovin paljon poiketa, vaikka monet viettävätkin sitä vain perheensä kesken. Vappumarssinkin voi tehdä lähiluontoon. Voitaisko siellä laulaakin tai ottaa sima-munkki –eväät mukaan?

30 huhti13:36
30 huhti13:36
huhti 2020
huhti 2020
kuva_arto-tiihonen--8laeesq8st_s1200x630_c550x321_l0x57_q80_noupscale

Blogi: Liikkuminenko liian kallista? Ei kai.

Viime vuosina on esitetty väitteitä, että liikkuminen olisi liian kallista. Ja se estäisi ihmisiä liikkumasta. Onko väite tosi vai niin sanottu kaupunkilegenda? Otetaanpa selvää.

23 huhti07:00
23 huhti07:00
kuva_arto-tiihonen--8laeesq8st_s1200x630_c550x321_l0x57_q80_noupscale

Blogi: KAEMista innovoitua: alkaako nyt ulkona liikkumisen renessanssi?

Aloitin tämän blogisarjani 9. huhtikuuta kuvaamalla alustavasti Koronan aiheuttamaa elämäntapamuutosta (KAEMia). Missähän nyt mennään?
Nyt parisen viikkoa myöhemmin näyttää siltä, että luonnossa liikkuminen on ainakin lisääntynyt huomattavasti. Varsinkin pienten lasten perheet liikkuvat enemmän yhdessä kuin aiemmin. Tämä on toki kokemustietoa, mutta vahva luottamus sen todenperäisyyteen on olemassa, kun havainnot ovat niin vakuuttavia.
Samanaikaisesti sisäliikkuminen on loppunut melkein kokonaan. Vai onko? Ainakin meillä jumpataan nyt netin ohjeiden mukaisesti enemmän kuin koskaan. Vaimo taisi jumpata jo aamulla kaksi tuntia – itse olen pyrkinyt tekemään ainakin yhden jumpan päivässä.

21 huhti07:00
21 huhti07:00
kuva_arto-tiihonen--8laeesq8st_s1200x630_c550x321_l0x57_q80_noupscale

Blogi: Leikkiminen on nyt kaikkien työtä

Leikkiminen ei olekaan ihan helppoa; kaikki eivät nimittäin edes osaa, halua tai uskalla leikkiä. Meille aikuisille voi olla vaikeaa leikkiä nyt korona-aikana lasten kanssa, kun ja jos leikki on ollut vain lasten oma juttu.

Nyt kuitenkin kannattaisi ottaa leikki sillä tavoin tosissaan, että antautuisi leikkimään. Poikkeustilassakaan ei kannata ottaa asioita liian vakavasti. Kaikkihan tietävät, että silloin asiat ovat huonosti kun sanotaan, että ”tästä on leikki kaukana”.

17 huhti11:16
17 huhti11:16
kuva_arto-tiihonen--8laeesq8st_s1200x630_c550x321_l0x57_q80_noupscale

Blogi: Muistakaa kannustaa eri sukupolvia liikkumaan koronankin aikana!

”Vanhoilta ihmisiltä voi oppia vaikkapa sen, miten luonnossa ennen liikuttiin ja miten sieltä löydettiin monenlaisia kokemuksia ja asioita. Metsä tai puisto ei ole vain juoksupolku, vaan se on täynnä ”ilmiöitä” niin kuin nykyään sanotaan. Kevät on varsinaista ilmiöaikaa, kun linnut saapuvat ja kun luonto herää kevääseen talvihorroksistaan. Voisiko sitä aloittaa ”lintubongauskisan” vaarin kanssa?”

  • Kaikki
  • Blogit
  • Some
  • Videot
  • Vinkit
  • Virtuaaliset

09 huhti: Vantaaliikkkuu -Instagram

Lisäämme joka arkipäivä helppoja ja hauskoja vinkkejä päivittäiseen puuhasteluun! Vantaan Liikkuvan päiväkodin, koulun ja opiskelun yhteinen tili.

14 huhti: Blogi: Rajakylä – liikkujan paratiisi

Vantaa on suurkaupunki, joka kasvaa kovaa vauhtia. Silti Vantaalta löytyy luontoa eli puistoja/puistikkoja, metsiä, soita, niittyjä, puroja, jokia, lampia ja järviä sekä peltoaukeita ja kallioisia harjuja hyvin lähellä asutustakin. Vantaalta löytyy myös Sipoonkorven kansallispuisto ja mainio Kuusijärven ulkoilualue vain muutamia mainitakseni.

17 huhti: Blogi: Muistakaa kannustaa eri sukupolvia liikkumaan koronankin aikana!

”Vanhoilta ihmisiltä voi oppia vaikkapa sen, miten luonnossa ennen liikuttiin ja miten sieltä löydettiin monenlaisia kokemuksia ja asioita. Metsä tai puisto ei ole vain juoksupolku, vaan se on täynnä ”ilmiöitä” niin kuin nykyään sanotaan. Kevät on varsinaista ilmiöaikaa, kun linnut saapuvat ja kun luonto herää kevääseen talvihorroksistaan. Voisiko sitä aloittaa ”lintubongauskisan” vaarin kanssa?”

11 huhti: Aarteenetsintä

Liikunnanohjaaja Tiia on aarteenetsinnässä! Aarteenetsintää voi olla missä vain ulkona tai sisällä. Minkälaisia aarteita sä löysit? ????????

10 huhti: Tasapainoilua!

Tasapainoilua isoille ja pienille! Ensin etsi kaatunut puu, matala muuri tai hiekkalaatikon reuna. Puu on paras! ????????????????

19 maalis: Virtuaalijumppaa

Vaikka liikuntapaikat ovat kiinni ja ohjatut tunnit keskeytetty, ei hätää: nyt voit liikkua ohjatusti myös kotona! Kaupungin liikunnanohjaajat vetävät perjantaista 20.3. alkaen kaikille avoimia tunteja Fressi TV:ssä. Myös Vantaan Voimisteluseuran live-jumppiin pääsee osallistumaan.

Tarvitset vain verkkoyhteyden ja hieman tilaa esimerkiksi olohuoneessasi. Päivittäin on tarjolla suuri määrä erilaisia tunteja. Hyppää mukaan ja huolehdi kunnostasi myös poikkeusoloissa!

30 huhti: Blogi: Liikkuminenko liian kallista? Ei kai.

Viime vuosina on esitetty väitteitä, että liikkuminen olisi liian kallista. Ja se estäisi ihmisiä liikkumasta. Onko väite tosi vai niin sanottu kaupunkilegenda? Otetaanpa selvää.

08 huhti: Vantaa iloa -sivu avattu

Vaikka harrastustilat on suljettu ja toiminta keskeytetty, ei hätää, Vantaalla riittää kyllä tekemistä! Kokosimme kaupungin tarjoamat vapaa-ajan palvelut yhdelle sivulle, josta löydät monipuolista puuhaa pitkäksi aikaa. Tutustu tarjontaan osoitteessa www.vantaa.fi/vantaailoa ???? ???? ????

21 huhti: Blogi: Leikkiminen on nyt kaikkien työtä

Leikkiminen ei olekaan ihan helppoa; kaikki eivät nimittäin edes osaa, halua tai uskalla leikkiä. Meille aikuisille voi olla vaikeaa leikkiä nyt korona-aikana lasten kanssa, kun ja jos leikki on ollut vain lasten oma juttu.

Nyt kuitenkin kannattaisi ottaa leikki sillä tavoin tosissaan, että antautuisi leikkimään. Poikkeustilassakaan ei kannata ottaa asioita liian vakavasti. Kaikkihan tietävät, että silloin asiat ovat huonosti kun sanotaan, että ”tästä on leikki kaukana”.

12 touko: Blogi: Koronasta käänteen tekevä kokemus: liikkumisen aloitus, lisääminen ja jatkaminen koronan jälkeenkin…

Yksi asia on varmaa, vaikka koronasta ei vielä kaikkea tiedetäkään. Yksittäinen ihminen voi aivan varmasti parantaa vastustuskykyään tai ainakin selviämisennustettaan pitämällä omasta kunnostaan huolta. Se onnistuu liikkumalla aktiivisesti, syömällä terveellisesti ja nukkumalla riittävästi. Myös liiallista stressiä pitää välttää eikä positiivisesta mielialastakaan ole haittaa.

12 huhti: Blogi: Kokemuksellista oppimista kotikouluihin – kyllä tästäkin selvitään!

Kun koronakaranteeni jatkuu, niin monet saattavat nähdä asiassa vain negatiivisia piirteitä. Meillä ei kuitenkaan ole sen enempää tutkittua kuin kokemustietoakaan siitä, miten tällainen ainutlaatuinen kriisi oikeasti vaikuttaa elämäämme. Sen voi sanoa, että lopulta jokainen ihminen itse päättää sen, miten asiat kokee ja miten niihin suhtautuu.

15 huhti: Blogi: Parempien liikkumiskokemusten avulla enemmän liikettä (yrittäjän) arkeen

”Etkö saa itseäsi liikkumaan, vaikka periaatteessa haluaisit ja tiedät sen terveydellesi ja hyvinvoinnillesi tärkeäksi? Oletko ajatellut, että syy voisi olla liikuntakokemuksissasi? Niissä, jotka olet kokenut, mutta myös niissä, joita et ole tullut kokeilleeksikaan.”

13 huhti: Käpyralli

Mukavaa pääsiäismaanantaita kaikille! ????????????
Joko kaikki suklaamunat on metsästetty ja syöty?
Tänään on hyvä päivä lähteä lähimetsään ja ottaa koko perheen käpyralli.
Kuinka monta käpyä sait kerättyä 1 minuutissa? Ja mikä eläin oli syönyt videolla olevan kävyn?

02 huhti: Ensimmäinen päivän haaste

Nyt päästään ulkoilmaan liikkumaan. Muistakaa laittaa päälle sään mukaiset varusteet. Pidetään flunssa loitolla ????. Videossa Vantaan Liikkuvan koulun Jenni. Voimia jaksamisia ???? @vantaaliikkuu uusi haaste joka arkipäivä.

18 syys: Blogi: Sitkeää koronaliikkumista eli koronaliikuntasosiologin ajankohtaiskatsaus

”Aloitetaan koronaliikkumisesta. Tarkoitan sillä kaikkia koronaturvallisia liikunta- ja urheilumuotoja tai turvallisia tapoja harjoittaa niitä. Tarkennettuna tarkoitan juuri sinulle sopivia liikkumistapoja, sillä todennäköisesti rajoituksia liikkumiseen ja urheilemiseen vielä tulee ja meillä on hyvä olla monia vaihtoehtoja, joista valita. Ulkona voi siis harjoittaa turvallisesti useimpia liikuntamuotoja turvavälit muistaen, mutta sisätiloissa täytyy noudattaa erikoisjärjestelyjä.”

01 touko: Blogi: Hauskaa ja liikunnallista Vappua!

Mutta entä poikkeustilavappu? Miten se poikkeaa normaalista? Ei kai sen tarvitse niin kovin paljon poiketa, vaikka monet viettävätkin sitä vain perheensä kesken. Vappumarssinkin voi tehdä lähiluontoon. Voitaisko siellä laulaakin tai ottaa sima-munkki –eväät mukaan?

10 huhti: Blogi: Kokemusliikunnalla selviämme koronankin kanssa

Nyt meillä onkin oiva kasvun- ja näytönpaikka, kun liikunta- ja urheilumahdollisuudet ovat kaventuneet dramaattisesti. Meidän tulee kysyä, miksi liikumme ja meidän tulee oppia löytämään kysymykseen itsellemme, perheellemme ja tähän tilanteeseen sopivia vastauksia.” Näin kirjoittaa Vantaan liikuntapalveluiden asiantuntija, liikuntasosiologi Arto Tiihonen blogissaan Kokemusliikunnalla selviämme koronankin kanssa.

07 huhti: Ulkoiluhaaste

Tänään @vantaaliikkuu on haastanut meidät etsimään kevään merkkejä ????. Laita sinä paremmaksi ja päihitä vantaaliikkuu haaste ????. Videossa vuorossa Vantaa liikkuva opiskelu Nora.

06 huhti: Kotisirkusta

????Tervetuloa kotisirkukseen???? Tänään pääset jumppailemaan liikkuvan päiväkodin Millan kanssa????????‍♀️ Pyydä äiti, isä tai sisarus mukaan kotona tekemään hienoja pariakrobatia temppuja. Mitä muita temppuja itse osaat? Lataa video omasta sirkustempusta ja merkitse meidät videoosi, niin pääsemme näkemään teidän taidonnäytteitä????

09 huhti: Blogi: Mistä on kysymys KAEMissa?

Koronan aiheuttama elämäntapamuutos – jatkossa KAEM – on toisille isompi, toisille pienempi. Joku sopeutuu kotikaranteeniin kevyesti, jollekulle toiselle se on hirvittävän tuskan takana. Yksi keskeisimmistä asioista on yksinkertaisesti tämä: uudet kokemukset on osattava tehdä merkityksellisiksi, jotta kotikaranteenin tai liikkumisrajoitukset kestää.

11 huhti: Blogi: Miksi liikut?

Hei oletko pohtinut mitä liikkuminen sinulle merkitsee? Miksi liikut tai miksi et liiku? Onko tämä aika sinulle hyvä aika liikuttaa omaa kehoasi?

23 huhti: Blogi: KAEMista innovoitua: alkaako nyt ulkona liikkumisen renessanssi?

Aloitin tämän blogisarjani 9. huhtikuuta kuvaamalla alustavasti Koronan aiheuttamaa elämäntapamuutosta (KAEMia). Missähän nyt mennään?
Nyt parisen viikkoa myöhemmin näyttää siltä, että luonnossa liikkuminen on ainakin lisääntynyt huomattavasti. Varsinkin pienten lasten perheet liikkuvat enemmän yhdessä kuin aiemmin. Tämä on toki kokemustietoa, mutta vahva luottamus sen todenperäisyyteen on olemassa, kun havainnot ovat niin vakuuttavia.
Samanaikaisesti sisäliikkuminen on loppunut melkein kokonaan. Vai onko? Ainakin meillä jumpataan nyt netin ohjeiden mukaisesti enemmän kuin koskaan. Vaimo taisi jumpata jo aamulla kaksi tuntia – itse olen pyrkinyt tekemään ainakin yhden jumpan päivässä.

15 huhti: Blogi: Miksi mies käy ryhmäliikunnassa?

Koronan aiheuttama elämäntapamuutos saanee yhden vaikeimmista haasteistaan, kun yritetään saada miehiä ryhmäliikuntaan. Tässä blogissani yritän vastata kysymykseen ”Miksi mies käy ryhmäliikunnassa?” takaperoisesti eli mietin, miksi mies EI siellä käy. Samalla koetan osoittaa, etteivät ne meidän syymme kovin hyviä ole.

05 kesä: Blogi: Miten rakentaa fiksut liikkumistavoitteet poikkeustilan jälkeen?

On toki mahdollista, ja todennäköistäkin, että ihmiset asettavat itselleen vääränlaisia liikkumistavoitteita, joita he eivät kykene saavuttamaan. Toisinaan tavoite on periaatteessa hyvä ja toteutettavissa oleva, mutta silti se ei auta ihmistä liikkumaan säännöllisesti. Tämä voi olla turhauttavaa ja johtaa siihen, että tavoitteellisuudesta tehdään syntipukki asialle, jossa syyllinen on jossain muualla.

Katsotaanpa, mitä asialle voisi tehdä eli miten tavoitteista tehdään realistisia ja miten ne voisivat tukea omaa liikkumistasi.

27 maalis: Digitaalinen hyvinvointiohjelma

Kaipaatko elämääsi säännöllisyyttä ja parempaa elämänhallintaa? Tarvitsetko tukea elintapamuutoksessa? Haluatko tietoa hyvinvointiisi vaikuttavista tekijöistä?

Kaupunki on ottamassa käyttöön 12 kuukauden elintapaohjausmallin, jonka ensimmäiset kolme kuukautta ovat nyt kaikkien vapaassa käytössä mobiilisovelluksen kautta.

16 huhti: Blogi: Identiteettikokemukset liikunnassa ja urheilussa – rakentamista ja jälleenrakentamista

”Liikunta ja urheilu eroavat monista muista harrastuksista ja kouluaineista yhdellä merkittävällä tavalla – ne koetaan hyvin vahvasti oman identiteetin kautta. ”Miten liikut, sitä olet” tai ”olet yhtä hyvä kuin viimeinen pelisi” ovat sanontoja, joissa tuo väite konkretisoituu vahvasti.