Suoratoistosisältö

Myytinmurskajaiset

Tutustu minuutin mittaisiin myytinmurskajaisiin yleisimmistä elintapoihin ja liikkumiseen liittyvistä harhaluuloista.

1. Myytti: Smoothie on paras ruoka

Ravintoasiantuntija Patrik Borg ihmettelee urbaania myyttiä – ovatko smoothiet enemmän plussaa vaiko miinusta painonhallinnasta kiinnostuneelle?

Kesto 56 sekuntia

2. Myytti: No pain, no gain

Ei kipua, ei hyötyä – onko näin? Personal trainer Timo Haikarainen penkoo kuntoliikkujien ehkä kaikkien aikojen sitkeintä myyttiä – ja mitäs sieltä löytyykään?

Kesto 1 minuutti

3. Myytti: Jokaisella on oma ihannepaino

Onko jokaisella ihmisellä jokin oma ihannepaino? Myytin äärellä ravintoasiantuntija Patrik Borg.

Kesto 1 minuutti

4. Myytti: Lepopäivä on laiskureille

Kuinka kuntoilijan suorituskyky kehittyy? Enemmän vai vähemmän lepopäiviä – vai mieluummin ei ollenkaan? Kuuntele PT Timo Haikaraisen myyttipuhe ja viisaus kasvaa!

Kesto 1 minuutti

5. Myytti: Salaattilounaalla laihtuu

Salaattilounas – uhka vai mahdollisuus? Patrik Borg purkaa myyttiä, jonka mukaan salaattilounaalla laihtuu. Olkaa hyvät!

Kesto 49 sekuntia

6. Myytti: Täysjyvää ilman ei pärjää

Onko täysjyvä pakollinen ruokavaliossa? Mitä sanoo ravintoasiantuntija Patrik Borg?

Kesto 59 sekuntia

7. Myytti: Lihavuus johtuu huonosta itsekurista

Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg niittaa mielipiteensä sitkeänä elävästä myytistä.

Kesto 1 minuutin

8. Myytti: päivittäinen kävely riittää

Riittääkö päivittäinen kävely pitämään painonpudottajan kuntoa yllä? Personal trainer Timo Haikarainen ratkoo myytin.

1 minuutti

Katso Yle-areenassa

9. Myytti: kestävyysliikunta lihottaa

Kuinka on – suosiako kovatehoista vai matalatehoista treeniä – ja miten kortisoli liittyy tähän? Personal trainerimme Timo Haikarainen vääntää myytin rautalangasta!

2 minuuttia

Katso YLE-Areenassa

10. Myytti: Vatsarasva sulaa vatsatreenillä

Voiko vartalon rasvaa polttaa täsmäliikkeillä? Personal trainer Timo Haikarainen tarttuu aiheeseen konkreettisen esimerkin avulla. Näin vartalon rasva palaa ja näin siihen voi vaikuttaa. Tai ei voi.

Kesto 1 minuutti

Katso YLE-Areenassa

11. Myytti: Lihavat ovat luonnostaan vahvoja

Ovatko ylipainoiset luonnostaan vahvoja? Voiko ylipainoinen ihminen ottaa sallilla käyttöön isommat puntit kuin normaalipainoinen? Personal trainer Timo Haikarainen vahvuusmyytin äärellä.

Kesto 1 minuutti

Katso YLE-Areenassa

12. Myytti: Tuhti aamiainen on pakko

Minkäkokoinen aamiainen on hyvä? Ravintoasiantuntija Patrik Borg aamupalamyytin kimpussa. Avainsanat: ateriarytmi ja hormonit!

Kesto 1 minuutti

Katso YLE-Areenassa

13. Myytti: Venyttely on ämmien höpötystä!

Lihasten venyttely kuuluu balettikouluun, väittävät äijien äijät. Personal trainer Timo Haikarainen: miksi juuri äijien kannattaisi venytellä?

Kesto 1 minuutti

Katso YLE-Areenassa

14. Myytti: Iltakuuden jälkeen ei saa syödä

Vaikuttaako syömisen ajankohta aterian energiapitoisuuteen? Onko klo 18 maaginen kellonlyömä, jonka jälkeen ruoka muuttuu lihottavaksi? Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg tutkailee pitkäikäistä uskomusta iltasyömisen vaarallisuudesta.

Kesto 1 minuutti

Katso YLE-Areenassa

15. Myytti: Nesteenpoistajat kuuluvat laihduttamiseen

Turvotusta valittavalle laihduttajalle suosittelee varmasti joku nesteenpoistajia. Tiettyjen ruokien sanotaan laittavan nesteet liikkeelle. Lääkkeitäkin löytyy. Ovatko nesteenpoistajat luonnollinen osa painonhallintaa, ravitsemusasiantuntija Patrik Borg?

Kesto 1 minuutti

Katso YLE-Areenassa

16. Myytti: Aamulenkille kannattaa lähteä tyhjällä vatsalla

Varhainen lenkki kurisevan vatsan kanssa – rasva palaa satumaista vauhtia. Vaiko sittenkin ei? Mitä mieltä aamulenkkimyytistä on personal trainer Timo Haikarainen? Totta vai hölynpölyä?

Kesto 1 minuutti

Katso YLE-Areenassa

17. Myytti: Laihduttajan on lisättävä liikuntaa todella paljon

Nyt se sitten alkaa. Päivittäinen treenirumba. Aamulla juoksemaan, illalla kahvakuulaa. Onko jokaisen laihduttajan ruvettava himoliikkujaksi? Onko myytissä perää, personal trainer Timo Haikarainen?

Kesto 1 minuutti

Katso YLE-Areenassa

18. Myytti: Laihduttajan on pakko käydä salilla

Kuntosalista täytyy tulla toinen koti, muuten ei läski sula. Mitä mieltä tästä myytistä on personal trainer Timo Haikarainen? Voiko laihtua käymättä kuntosalilla?

Kesto 1 minuutti

Katso YLE-Areenassa

19. Myytti: Laihduttajan on syötävä vähän

Nälkää täytyy laihduttajan kestää. Aterian jälkeen on hyvä, jos vatsa tuntuu hiukan murisevalta. Onko näin, ravitsemusasiantuntija Patrik Borg? Totta vai pötyä?

Kesto 1 minuutti

Katso YLE-Areenassa

20. Myytti: Laihduttajan on syötävä pahaa ruokaa

Höyrytettyä parsakaalia eikä koskaan enää herkuttelua. Mitä sanoo ravitsemusasiantuntija Patrik Borg: onko laihduttajan opeteltava sietämään pahaa ruokaa?

Kesto 1 minuutti

Katso YLE-Areenassa

21. Myytti: Räväkällä startilla saadaan paino alas

Onko räjähtävän alun laihdutusmyytti totta vai tarua? Miten vastaa personal trainer Timo Haikarainen?

Kesto 1 minuutti

Katso YLE-Areenassa

22. Myytti: Laihduttajan on siedettävä nälkää

Syö vähän ja näe nälkää, näinkö se menee, Patrik Borg? Ravitsemusasiantuntija tarttuu läskimyyttiin.

Kesto 1 minuutti

Katso YLE-Areenassa

23. Myytti: Laihduttajan on oltava tiukka ja kurinalainen

Miten ankara täytyy olla, jos meinaa laihtua? Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg kommentoi myyttiä.

Kesto 1 minuutti

Katso YLE-Areenassa

24. Myytti: Laihduttamisen pitää olla aina rääkkiä

Monenlaisten treenaajien kanssa työskennellyt personal trainer Timo Haikarainen reagoi räkähikimyyttiin.

Kesto 38 sekuntia

Katso YLE-Areenassa

25. Myytti: Lihava ei voi olla terve

Murtuuko myytti ravitsemusasiantuntija Patrik Borgin käsittelyssä? Onko lihavuus aina kamala terveysriski?

Kesto 1 minuutin

Katso YLE-Areenassa